¿Que No Se Puede Comer Durante El Embarazo?
Sabes que es importante mantener una dieta equilibrada, pero aún lo es más cuando se está embarazada. Ten en cuenta que ¡ahora estás comiendo por dos! Lo que tu comes, es lo que tu bebé come. El bebé se alimenta de tus nutrientes por lo que ahora debes comer lo suficiente para alimentar a ambos. Cuanto más saludable comar, mejor será para el embarazo para ti y para tu bebé.
No te pierdas ni una comida durante el embarazo, especialmente el desayuno. El desayuno es la comida más importante del día y tu bebé probablemente la ha estado esperando desde que que se despertó a mitad de la noche. Si tardas en tomar una comida a la hora habitual y ves que comienzas a sentirte algo indispuesta, se trata de tu cuerpo pidiéndote que comas. ¡No lo ignores!
Asegúrate de estás recibiendo la alimentación adecuada de las comidas que haces a diario. Toma de 4 a 6 porciones de lácteos al día para un embarazo saludable, puedes incluir algunos quesos, la leche y el yogur. Esto proporciona al bebé el calcio que necesita para desarrollar huesos sanos en crecimiento. La adición de calcio a tu dieta no te hará daño y fortalecerá especialmente tus dientes y tus huesos.
No olvides tus porciones diarias de frutas y vegetales. Mucho verde es siempre una buena opción, asi como también los boniatos. No sólo estarás aportando a tu cuerpo lo que necesita, también comenzarás a sentirte con más energía. Trata de decirle adiós a los dulces durante una semana y reemplázalos por alimentos más sanos, verás que bien que te sienta.
Alimentos a evitar
No todos los alimentos son seguros durante el embarazo, hay algunas cosas que debes evitar comer:
- Productos sin pasteurizar
- Algunos peces exóticos, tiburones, pez espada, ¡nada con alto contenido de mercurio!
- Huevos crudos
- Las carnes poco cocinadas.
- La cafeína, refrescos soda, chocolate. Disminuyelo al máximo, recuerda que cuanta menos cafeína en tu sistema mejor será para la salud de tu bebé.
Si alguna vez no estás segura de los alimentos que puedes comer, pregúntale a tu médico para obtener una lista de alimentos a evitar durante el embarazo. Ellos estarán más que felices de compartir esa información contigo. También podrás descurir que tu estómago no tolera ciertos alimentos con los que antes no tenías problema alguno. Algunos de estos alimentos pueden poseer alto contenido de grasas, comidas rápidas, la carne y alimentos con olores fuertes.
Comer sano no significa que debas cortar con todo el placer de comer, puedes darte algunos gustos de vez en cuando ¡sin exagerar! Sal y cómprate un helado o un batido de yogur. Sabiendo lo que debes y no debes comer, recuerda que debes beber mucho líquido. Necesitarás mucha agua y jugos de aquí en adelante. El bebé te lo agradecerá.
Y quién sabe, tal vez descubras que realmente te gusta comer sano y continuar así después del embarazo.
